Σε ποιον απευθύνεται αυτό το πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σε αθλητές που θέλουν να βελτιωσουν την καρδιοαναπνευστικη τους ικανοτητα. Σε αυτούς που πολλές φορές κατά την διάρκεια των workouts ειδικά των μεγάλων σε διαρκεια υστερούν να ελέγξουν τις ανάσες τους.
Πόσο διαρκεί το πρόγραμμα;
Η διάρκεια του προγράμματος προσαρμόζεται ανάλογα το επίπεδο του αθλητή και την αγωνιστική περίοδο. Το πρόγραμμα συνήθως διαρκεί 45-60 λεπτά.
Πόσες μέρες την βδομάδα διαρκεί το πρόγραμμα;
Στο πρόγραμμα ακολουθείται ένας κύκλος 5 μέρες on και 2 μέρες off. Μια μέρα είναι active recovery day και οι Κυριακές είναι full rest day.
Τι εξοπλισμό πρέπει να έχω για να ακολουθήσω το πρόγραμμα;
- Bike Workouts – Assault Bike, Bike Erg , Echo Bike
- Row Workouts – Concept
- Run Workouts – Στίβος, οποιοδήποτε μέρος που μπορείς να τρέξεις
- Ski Workouts – Concept
